La méthode de relaxation la plus efficace car la plus simple est la relaxation respiratoire : il suffit de prendre quelques minutes pour se concentrer sur sa propre respiration, de se concentrer sur les sensations corporelles que la respiration consciente permet de ressentir.

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Se concentrer sur la sensation de l'air qui entre par les narines ou la bouche, les poumons qui se gonflent progressivement , ensuite les poumons qui se dégonflent et l'air qui ressort... et ainsi de suite à chaque cycle respiratoire.  Ensuite continuer a se concentrer sur ces sensations en ralentissant progressivement la respiration permet de constater un apaisement de l'esprit.

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La réalisation de cet exercice simple , à toute occasion, lors d'un arrêt à un feu rouge , dans une salle d'attente, en marchant lors d'une promenade, permet progressivement d'améliorer son efficacité. Un moment de choix pour cet exercice est lors du coucher , surtout en cas d'insomnies ou de difficultés à l'endormissement.